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小肌群、大肌群怎麼練？3個訓練動作有效增肌！ - Epic Methods

「複合動作」指的是能夠訓練多個肌肉群的鍛鍊動作，例如「深蹲」能同時訓練腿部、臀部和腰部肌肉。雖然複合動作中每個肌肉群的參與程度、所受刺激 ...

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