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健壯小腿練起來！操爆「小腿肌」六大訓練動作，男人下盤穩健 ...

健壯小腿練起來！操爆「小腿肌」六大訓練動作，男人下盤穩健很重要！ · 1.坐姿抬高小腿（Seated Calf Raise） · 2.腳趾農夫行走（Farmer's walk on toes）.

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