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7個訓練方式強化你的大腿後側肌肉（膕旁肌） - Don1Don

若熟悉或肌力增強後，可以加上負重並減少每組動作次數且增加組間休息時間，以培養更大的力量。 *小叮嚀→進行訓練時必須確保核心肌群也有出力. 訓練1 屈膝 ...

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