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啞鈴腿部訓練| 跟Alex Beattie 一起訓練- MYPROTEIN™ 台灣

前弓箭步是完美的腿部練習，可以同時鍛鍊四頭肌、小腿和腿筋和臀大肌，一種動作達到多種訓練效果! 方法：. 1.直立站立，雙手各拿啞鈴，雙腳分開與臀部同 ...

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