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你的腿部肌肉夠嗎？無精打采、腿軟無力都是警訊！健身不練腿

爬樓梯：爬樓梯相當於借用身體的重量來鍛鍊肌肉。上樓梯時，重心放在前腳，像是用前腳力量登上一階的感覺，可以強化腿肌。 動腳尖：坐在椅子上，兩腿打開與骨盆同寬，小腿 ...

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