[爆卦]練腿好處是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇練腿好處鄉民發文收入到精華區:因為在練腿好處這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者junmpo (降PO)看板MuscleBeach標題[問題] 腿必練的原因到底是什麼?時間Tu...


小弟剛接觸健身大概半年,目前是在World Gym練
這半年幾乎都注重在上半身,胸、背、肩 二三頭
腿就是穿插在組跟組休息的時候去踢個幾下(並沒有一天是專練腿)
最近在World Gym認識了一個Gym Buddy
他知道我幾乎不練腿之後,露出很驚訝的表情
然後跟我說腿一定要練balabala~~~

我的想法是,平常有在跳繩也有在跑步,這些應該都有練到腿吧?
那我為什麼健身還要特別拉一天出來練腿?
(不練腿還有個原因就是一推人在練腿,器材都要等)
到底腿必練的原因是什麼啊?
還有如果要開始練腿的話,應該從什麼項目或是器材做起呢?


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jeff0811: 我也想知道 10/03 12:05
happy83117: 我覺得開心就好,身體自己的 10/03 12:07
happy83117: 有人會說練腿好處多,增加睪固酮,腿是最大肌群... 10/03 12:08
dakkk: 最大肌群 減脂比較有效率 沒減脂需求其實還好 10/03 12:12
LCW1231: 跟老婆女友幸福美滿 10/03 12:13
ping1777: 身體是講求均衡發展的,不練腿,你其他地方終究會被限制 10/03 12:15
ping1777: 記得是聽到這樣的理由~ 10/03 12:16
KellyOubre: 練久就知道了,練完深蹲真的全身痠痛 10/03 12:16
yuanzhong: 不爬文 不要練阿 10/03 12:17
KellyOubre: 上半身無感的真的叫不會蹲 10/03 12:17
paultina: 你爽就好 10/03 12:21
g29050: 真的就是爽 練腿的成就感最多 見仁見智啦 10/03 12:23
justinbear: Google never skip leg day 10/03 12:23
baw88: 真的是你爽就好,但是其他的運動跟深蹲是不同的,不然你看 10/03 12:24
baw88: 看跑步的有沒有用到腿,他們的腿跟練深蹲的一樣嗎? 10/03 12:24
t81511270: 人體最有力的 地方好像是 腿 10/03 12:24
ya46014601: 練腿的好處 10/03 12:25
ya46014601: 1.人體最大肌群 以提升肌肉量增加基礎代謝率來說 效率 10/03 12:25
hermes20372: 月經文~~~ 10/03 12:25
ya46014601: 最高 10/03 12:25
ya46014601: 2.練腿可以刺激睪固酮分泌 提升肌肉合成效率 10/03 12:25
www22550: 深蹲是健身之王,幾乎全身的肌肉都會用到,包括核心的 10/03 12:25
ya46014601: 3.以生理機制來說 不練腿的話 在平衡的情況下 上半身 10/03 12:25
www22550: 維持..很重要... 10/03 12:25
ya46014601: 的肌肉成長會比練腿的少 10/03 12:25
GX90160SS: 我練是為了穿衣服,練腿Slim的褲子會穿不下所以不練 10/03 12:25
tw88: 不爽不要練 10/03 12:26
kfour09: 開心就好吧 每人需求不同 10/03 12:26
fly0409: 我剛去健身房也不想練腿 待久了會就去練了 10/03 12:33
walkxd136: 練腿身體變化會比較快 10/03 12:35
teddy7887: 練腿是為了長遠的未來,讓你跑步跳繩比較不容易受傷, 10/03 12:35
teddy7887: 生活上什麼都是靠下半身的運動來幫你完成挑戰,所以鍛 10/03 12:35
teddy7887: 鍊下肢不好嗎?壞處可能是褲子穿不上去吧~:( 10/03 12:36
rocku112: 我這邊巨巨也愛練腿,腿也不粗,如果是擔心練了腿變太壯 10/03 12:38
rocku112: 我只能呵呵 10/03 12:38
orzman0705: 打炮超猛 10/03 12:40
pxndx: 不練會被噓,其他沒別的了 10/03 12:42
yuechen: 不練腿是要怎麼深蹲啦 比賽就要比深蹲啊 10/03 12:43
xdanielzero: 大腿除了最大肌群之外俗稱"第二心臟" 10/03 12:44
FlynnZhang: 因為不練腿的話 會被人嗆不練腿 10/03 12:44
FlynnZhang: 為了避免被嗆 所以要練腿 10/03 12:44
yeahwazzup: 怕粗練肌耐力啊 10/03 12:46
dreamtale: 練腿褲子穿不下? 這邏輯不就類似怕腿練太粗 你有這麼 10/03 12:48
dreamtale: 容易練粗喔? 10/03 12:48
dreamtale: 現在slim很多都做彈性 根本不用怕穿不上 10/03 12:48
newway2003: 只好推唐家三少了 10/03 12:49
s7598261: 都練不粗怎辦是不是要砍掉別練了 10/03 12:49
GX90160SS: 唉,硬穿起來不好看,所以說練健身卻不注重穿搭的人就 10/03 12:50
GX90160SS: 是這樣 10/03 12:50
C00L: 就不要練阿 你爽就好 何必勉強? 10/03 12:55
tim1993: 會很醜。但前提是你上半身有練起來拉哈哈哈。 10/03 12:56
simonfz: 練腿部肌群也有助減緩膝蓋的負擔 10/03 12:56
crimsonmaple: 講實話,運動是你自己選擇,所以項目選你自己喜歡 10/03 13:01
silvertai: 打完籃球那天腿很痠算有練到腿嗎 10/03 13:04
ming0128: 你每天都要動手刷牙吃飯做各種事,為什麼要練手? 10/03 13:07
snane: 不想練就不要練,屁股扁真的很醜就是了 10/03 13:09
gaymuscle: 害羞泥猜 10/03 13:11
aggressorX: 你怎不問問自己為什麼要練上半身 答案不就知道了嗎 10/03 13:14
ES699AP: 練腿 舒服 10/03 13:14
GX90160SS: 肌肉真的不是哪個部位都練然後愈大塊愈好看,以普世的 10/03 13:19
GX90160SS: 審美觀來說,胸肌、腹肌、手臂、臀部是一般人會欣賞的 10/03 13:19
GX90160SS: 部位,練個強壯的大腿真的喜歡的人不多啦 10/03 13:19
STi2011: 等你上半身變超巨的時候就不會有人跟你說這個了 10/03 13:20
shiamylang: 開心就好,反正不會有人在意你交啊咖。 10/03 13:25
alger8962: 為什麼要練腿?你問我老婆就知道了 10/03 13:34
n3rd: Chicken leg就是他媽的醜 10/03 13:34
NewbieShiba: 健身要均衡,不過還是看你心情去練 10/03 13:35
NewbieShiba: 自從練了深蹲,我的長褲大腿部分都超緊.....QQ 10/03 13:35
qweertyui891: 胸跟背練完要休息 當然只剩腿可以練 所以只好練腿了 10/03 13:40
mumi61337: 對人類來說會蹲比會跑重要太多了 10/03 13:41
mumi61337: 至少以後在外面用蹲式馬桶沒煩惱… 10/03 13:42
poppyhunter: 沒差 你高興就好 10/03 13:45
AgentZero: 就像金鋼狼上半身練得再猛 還是會被酸腿很細 10/03 13:46
sweety655633: 苦練三十年,成為踢腿水上飄 10/03 13:50
bensterson: chicken leg 很難看 10/03 14:02
cuiudshaos: 練腿可以快速增加運動表現 10/03 14:04
wemee: 福華worldgym有一個我每天看到他 都是在練腹肌跟二頭肌的 10/03 14:09
addt0089: 不要練 很痛苦很痛苦 真的不要練 沒意義 拜託不要 10/03 14:15
wen159: 我是女生,我真的很欣賞男生把腿練得很粗壯,勝過於上半 10/03 14:16
wen159: 身一切。把上半身練到很誇張但腿細那種,感覺有點讓別人 10/03 14:17
wen159: ㄧ望即知你有在練的一種虛榮感,但最大的重點還是我覺得 10/03 14:17
wen159: 粗壯的腿真的太迷人了~ 10/03 14:17
em4: 練腿身材整體看起來比較低調 腿粗褲子不好買 口袋要掏東西也 10/03 14:22
em4: 很緊繃 10/03 14:22
sherry0911: 窩愛腿日 大腿痠痛94爽 10/03 14:24
linjin2: 練腿褲子會破掉 10/03 14:26
darkfantasy: 那就不要練啊。 10/03 14:29
darkfantasy: 每個人鍛鍊的目的和樂趣都不一樣,問這個有意義嗎? 10/03 14:31
darkfantasy: 重點在於你要為自己的決定負責。 10/03 14:32
backpackertw: 我的腿怎麼練都比女友細 = = 10/03 14:42
a8312116: 樓上靠北害我笑噴 10/03 14:49
orangesina: 腿是人體的第二個心臟 10/03 14:54
aggressorX: 叫你女友不要再練了啊 10/03 14:54
backpackertw: 拜託別笑逆@@,我單腿蹲最重35kg,我女友還在徒手自 10/03 14:59
backpackertw: 重單腿蹲 10/03 14:59
backpackertw: 還有臥推時發現換她作護槓要調低一點,原來我奶子挺 10/03 15:02
backpackertw: 起來會比她胸部高 10/03 15:02
zxcv91039: 要不要練隨便都可以 但深蹲硬舉千萬別練 10/03 15:13
shcjosh: 練腿日我都當作有氧+重訓結合 感覺CP很高 10/03 15:39
milker: 那你覺得你那些下肢動作的強度夠嗎?雖然你爽就好 10/03 15:57
themost: 老了之後拿來走路應付日常生活應該很夠了 10/03 16:01
impact999: 不練腿最好 別跟我搶深蹲架 10/03 16:04
t190015: 腿壯超man的啊~我無法接受只有上半身很巨的男森 10/03 16:06
C00L: impact999: 不練腿最好 別跟我搶深蹲架 10/03 16:16
C00L: 拜託不要說出來好嗎 都被你破梗了… 10/03 16:16
MASOMASO: 看需求 我練腿就是為了下鞭腿能踢爆別人的腿 別笑阿 10/03 16:16
MASOMASO: 拳頭重對方閃躲好近距離也能躲 但低踢是鐵定要腿去擋的 10/03 16:17
MASOMASO: 如果是為了穿衣好看去練上半身這個倒沒甚麼意見 10/03 16:18
jacky0: 不一定要練啦 你練爽就好 10/03 16:23
yofa: 蛤?我就最愛練腿日把自己操到爆的爽快a 10/03 16:31
foxbite: 練腿走路ㄐㄐ會被夾到,要開開的走hen困擾 10/03 16:43
yupzhe: 你爽就好 又沒人逼你練 10/03 17:03
Tribute: 腿是人體的第二個心臟+1 10/03 17:25
themost: 腿是第二個心臟,但跟真正心臟相關的心肺有在練嗎? 10/03 17:30
GoogleSEO: 當然要練呀!不覺得上半身一堆肌肉超級壯,下半身都沒 10/03 18:13
GoogleSEO: 有,長的超級醜嗎 10/03 18:13
kosoj6: 為啥這種文不是X5 10/03 18:14
GankedByMom: 廢文 10/03 19:38
GankedByMom: 可憐沙肌版已經變成這樣了這種文還被推哈哈 10/03 19:40
shoutbyt: 各位客氣了 10/03 19:52
chocoball: 優文 10/03 20:29
ambassador: 身體總是要均衡的運動吧?不然看起來不協調很怪 10/03 20:35
GankedByMom: 推 10/03 21:27
LiWhite: 練腿刺激睪固酮是不是被推翻了? 10/03 21:42
corner0111: 自從練腿之後 性生活變得持久很多 10/03 21:56
kkkkkkkkkkkk: 練兩隻強3隻 懂???如果只有左右手 可以體諒你不懂 10/03 22:24
piggywoody: 練腿翹屁股啊 人們都愛異性的翹臀 10/03 23:57
TaiwanKimchi: 不練就跑不快、跳不高呀 10/04 01:33
rrggyy1225: 褲子可以買迦績褲 彈力很夠 一定塞得下 10/04 08:12
watwmark: 迦績褲有沒有實惠點的牌子阿 有名牌子的都好貴 10/04 10:01
smile831003: 腿跟背是人體肌肉量最高的地方,所以不練可惜 10/04 10:22
gobby3958: 噓廢文的麻煩發你的優文出來啊... 10/04 15:01
bruce32118: 月經文 想練就練 不想練就不要練 10/04 15:21
ANava: 有道理耶 練上半身就夠啦 幹嗎浪費時間練腿 10/04 16:55
kikidmore: 不會深蹲 別說你在健身 10/04 19:50
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