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身體前彎及髖關節伸展瑜伽: 矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書

收縮棘下肌和小圓肌,使肩關節外旋(此時,後三角肌是棘下肌和小圓肌的協同肌,可協助肩關節外旋)。最後,如右圖所示,用雙手把胸腔往前拉,啟動闊背肌的閉鎖式運動鏈收縮。

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