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8招彈力帶肌肉訓練方法！一條阻力帶就可進行的健身練習！

另外，彈力帶都是靠彈性來提供阻力，但在拉伸剛開始時阻力很小，當放鬆 ... 在頂峰收縮處保持一至兩秒，感受斜方肌和背闊肌收緊，然後慢慢退回原位.

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