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背闊肌拉伸
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引體向上訓練,打造厚實背肌 - 奇摩股市
反握引體向上:可以訓練中背部肌群如下背闊肌、菱形肌,做此動作的 ... 無法垂直拉伸時,可以利用啞鈴槓鈴或TRX反式划船,除了厚背外亦能補強到小手臂.
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