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隨時鬆筋去痠痛！起床這動作就能放鬆沾黏筋膜-第2頁 - 早安健康

所放鬆到的並不是手臂肌肉，而是背闊肌、頭夾肌與頸夾肌。 請別靠著手臂的力量來拉被子， ... 以肩胛骨向外伸展的感覺，保持雙手伸直，一邊感覺著背部的伸展一邊起身。

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