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让训练效果翻倍的背部肌肉拉伸！ - 腾讯新闻

拉伸 原理：因为背阔肌有肩关节伸的功能，所以做一个肩关节屈的动作可以拉伸到背阔肌。 婴儿式. 要点：跪姿，双腿分开，臀部坐向脚后跟，身体向前，双臂向 ...

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