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如何打造人人稱羨的闊背肌？引體向上助你成為「背影殺手」

反握引體向上：可以訓練中背部肌群如下背闊肌、菱形肌，做此動作的 ... 還無法垂直拉伸時，可以利用啞鈴槓鈴或TRX反式划船，除了厚背外亦能補強到小 ...

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