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背闊肌作用
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舉起「啞鈴」 背影殺手就是你
目標訓練部位:闊背肌和背部肌群. 啞鈴划船.GIF . 起始姿勢:. 單腳跪在凳子上,同側手撐在凳子上起穩定作用,另一隻手對握住啞鈴,腰腹收緊,背部挺直,半身與地面 ...
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