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同時也有22部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅幹嘛啦 ! ET，也在其Youtube影片中提到，0:00 開場 0:40 概述 0:54 闊背如何正確發力 2:10 腰椎骨盆不在中立位置 2:54 握距 4:22 甩槓 #滑輪下拉 #LatPulldown - 訂閱我們的頻道👉https://reurl.cc/e0Wxb 聯絡我們📧[email protected] Eminem...
「闊背肌位置」的推薦目錄
闊背肌位置 在 運動星球 Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 22:27:57
【#運動星球健身】 背肌的訓練動作基本上分為可增加厚度及增加寬度這兩種，其中又以背闊肌的形狀與大小最受到大家的注目，然而，背闊肌最主要的訓練方向就是將背肌增寬，當然也會有些許的增厚成分存在，背闊肌增大在視覺上來說，就是讓整體的身形在外觀上看起來較為寬大，尤其以男性來說，想要打造出倒三角的外型，就必...
闊背肌位置 在 Jerry 許哲瑞 Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 10:03:32
📷 無濾鏡 無修圖 無充血 體態紀錄日誌 8/28 9A.M 空腹狀態 -W2 闊背-12組 ，+0/-2 胸-18組 ，+0 斜方-12組 ，-2 腹-10組 ，+2/-4 前三角-12組 ，+8/+4 中三角-12組 ，+2/-4 後三角-8組 ，+1 二頭-12組 ，+8/-2 ...
闊背肌位置 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 15:29:26
《健身動作分享》坐姿划船😇 坐姿划船的基本動作過程✅⬇️ 雙腳踏實器械，腳尖向前，微屈膝，挺直腰背，目視前方，雙手握住拉手。 呼氣，開始向心收縮，肱骨向後移動，屈肘，同時夾肘，將拉手拉向腹部。 吸氣，開始離心收縮，伸肘，恢復到起始位置。 坐姿划船這個動作來訓練的肌群主要就兩個，一個是背闊肌...
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闊背肌位置 在 幹嘛啦 ! ET Youtube 的最佳貼文
2021-03-03 18:00:160:00 開場
0:40 概述
0:54 闊背如何正確發力
2:10 腰椎骨盆不在中立位置
2:54 握距
4:22 甩槓
#滑輪下拉 #LatPulldown
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Editing Software: Premiere Pro
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🔍幹嘛啦！ET
Thanks💛💛![post-title]()
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闊背肌位置 在 白白pai Youtube 的最讚貼文
2021-01-17 18:00:14長期的圓肩駝背讓你視覺效果看起來超級胖！
快起來一起訓練背肌，抬頭挺胸吧！
練背時背部感受度差，總覺得手臂二頭肌酸，這是剛接觸健身或無運動習慣者常發生的事！
大部分是因為長期的圓肩駝背造成上半身屈肌，也就是胸大肌過度緊繃，而導致背部肌群無法達到有效的收縮。
因此建議再做背部訓練前，可以先將胸口肌肉放鬆，增加屈肌彈性，使活動範圍增加，背部肌肉才能達到有效收縮範圍。
📖那它們哪裡？
背部肌群包含大肌群闊背肌、斜方肌、束脊肌以及其他小肌群菱形肌、大圓肌、小圓肌。
📝有什麼功能？
這些肌肉對姿勢控制至關重要，除了上背肌群明顯影響個人體態，下背肌群則處在人體承上啟下的核心位置，長期久坐造成肌肉發炎，這都是訓練背部重要的一部分。
⭕️重點在這裡
正臉要顧、背面也別忘記了呀！
背面殺到人，正臉嚇死人菜單：
訓練強度70%1RM以下/組間休息20-30sec
1. 直臂下壓12-20 reps/2-3 set
2. 滑輪下拉12-20 reps/2-3 set
3. Cable坐姿划船12-20 reps/2-3 set
4. 分動式雙軸高拉12-20 reps/2-3 set
⭕️IG帳號：@paipailausu
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⭕️FB紛絲團：白白pai
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#訓練日常 #運動 #健身房 #背肌訓練 #背肌無感 #背肌喚醒 #健身![post-title]()
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闊背肌位置 在 幹嘛啦 ! ET Youtube 的最讚貼文
2021-01-13 20:00:290:00 臀中肌有這麼重要？
0:45 判斷骨盆是否歪斜
1:45 跑者膝問題
3:42 臀中肌無力、失衡的影響
5:32 闊筋膜張肌位置
6:07 臀中肌位置
7:05 示範臀中肌訓練
13:32 結論
#臀中肌 #闊筋膜張肌
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闊背肌位置 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
嗨我的朋友，分享給你改善
肩膀活動起來不順暢的方法
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如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟
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當你習慣使用一邊來完成生活中的任務或是訓練時，都可能會過度使用一側闊背肌，也因為肌肉的範圍很大，連帶影響到部位也比較多，
除了肩膀以外，也會影響到脊椎的
活動度、肋骨的擴張等等🤳
跟著影片在放鬆闊背肌的時候，竟量的把手往上延伸來延展肌肉，在按著肌肉的同時也專心的去感受呼吸，把氣吸往手的位置，
停留20到30秒🫁
這個動作適合在工作告一個段落後做，可以調整整個人的狀態，或是睡前坐在床上做也是可
以的，用這個動作來聆聽自己的身體🛏
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
_
如果這部影片對你有幫助的話，可以用實際的
行動來支持我，可以複製下方的連結，
或是到主頁面點擊🔗
https://linktr.ee/cwrehab
最後也祝福你有個美好的一天🧧
_
⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
_
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闊背肌位置 在 Facebook 的精選貼文
練習觀察身體也觀察思緒念頭，
用心但不貪心，
生活也該是如此。
記錄一下手倒立的練習～
最近1-2個月的瑜伽體位法課花比較多的心思在注意肱骨、鎖骨、肩胛的位置與啓動闊背肌。
讓曇花一現的不踩牆手倒立有微進步，可以多停留1-2秒🌺。
（目前依然維持固定參加幾位老師的線上課程，打開電腦的居家練習已經成為安全感日常。）
#瑜伽 #手倒立 #Yoga #handstand
闊背肌位置 在 Facebook 的最佳解答
今日講吓可以幫我地強化返中下斜方肌嘅划船喇，再配合埋胸肌嘅伸展，對改善圓肩（寒背）好有幫助架~
坐姿划船
目標肌肉:背闊肌、中下斜方肌、菱形肌、三角肌後束、肱二頭肌
動作過程:
坐係座椅上，雙腳踏住踏板，雙手放鬆伸直握住把手，記得唔好將手肘鎖實呀，腰背要挺直，雙肩放鬆、吸氣，將把手拉向自己胸前並呼氣，直至肘關節到90度左右便可(完成位置如圖2)，停頓約1秒後返回開始位置，重複動作。
之前講過嘅伸展記住做呀！
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私人訓練師 Jerry Liu
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