為什麼這篇闊背肌緊繃鄉民發文收入到精華區：因為在闊背肌緊繃這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者bb511 (joker)看板MuscleBeach標題[問題] 闊背肌莫名緊繃時間Mon Ju...
闊背肌緊繃 在 Flow With Katie Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 06:58:53
#瑜珈輪 是一種瑜珈練習輔助工具，能幫助後彎動作的穩定，當然除了後彎也能玩倒立、平衡、肌力訓練⋯並讓身體延展時更為放鬆，提升練習層次💪 啊不就一個像輪胎一樣的輪子？！但它超酷呀！覺得肩背卡卡的時候，瑜珈輪能充份敞開心胸，從上背到下背、整個脊椎輕盈開闊，完全舒緩緊繃的肌肉身心愉快❤️ 瑜珈輪/瑜...
請問一下 不知道這是什麼情況
6月初 才剛開始 買了本書 還有槓+槓片
開始慢慢做
之前我 用單臂划船 單手15p 做了3組 接著單手10p做3組
皆作到力竭（新手 重量沒有很重）
背闊肌 隔了48小時 開始酸痛 持續4天
我覺得有點久 而且可能是 頭一次做背闊的部份
我也不以為意 因為我平常酸痛就會持續比較久
朋友有在練 說我可能是休息不夠 或是太晚睡
所以我就沒練了
酸痛過了之後 現在卻是另一種異狀
就是當我 兩手舉高 大臂貼耳際
雙邊背闊肌 就很像剛抽筋完 很緊繃
有種被扯住的感覺
（單手的話就單邊）
而且不只手舉高 如果說 是吃合菜式飯局
去夾遠方的菜 也會產生這種現象
（手臂伸展極限時會出現這種現象）
但是放鬆雙手下垂 背闊肌 不會痛 也不會酸（無異狀）
可是 按壓極限伸張時會產生緊繃的區域時 還是會微酸
我已經停練快兩個禮拜了 （快兩個禮拜了）
到現在 背闊肌 也還是這樣.....囧
不知道有沒有版友 也有產生 這種情況的？
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▓▓▓ bb511
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▓▓▓ ▄兞1;37mccc@
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.21.147
→ wirewool:看成括約肌= = 06/27 22:16
→ miss78923:樓上好糟糕~ 06/28 00:55
推 force543:拉筋 06/28 01:14
→ force543:找一根直立的鐵柱，雙手抓住身體弓成90度，往後拉即可 06/28 01:15
→ force543:因為背闊肌是由背連到手臂，因此緊繃時會產生你說的狀況 06/28 01:16
→ ianlin45:我也是初學者 第一次練 每個部位都痛了十天以上 06/28 15:21
推 chari7586:看成括約肌+1 06/28 15:28