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肌力訓練課程設計 - Google 圖書結果

如果訓練者可以做反手引體向上,就應該做,沒理由使用滑輪下拉機。如果沒辦法,就在每次訓練的最後做3組8 ... (這種商業健身房非常少見),可做懸吊划船來訓練上背部和手臂。

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