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在 站姿滑輪下拉產品中有28篇Facebook貼文,粉絲數超過47萬的網紅World Gym健身俱樂部 Taiwan,也在其Facebook貼文中提到, 3招擁有緊實背肌💪 向駝背說再見👋 👊擺脫C字背和虎背熊腰,你需要的不是口號,而是扎實練好你的背肌。 3️⃣個背肌訓練菜單連做14天,從現在起『抬頭挺胸』,不再腰酸背痛。 1.Seated row坐姿划船🚣♂️ 2.Lat pull down滑輪下拉 3.Bent row 站姿划船...
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta,也在其Youtube影片中提到,#好家在我在家 影片頁面:https://youtube.com/hashtag/好家在我在家 疾管家加好友頁面:https://socialdon.group/cdcline 社交距離 App下載網址:https://socialdon.group/downloadnow 更多居家訓練:http...
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站姿滑輪下拉 在 滴滴 ???? (◍•ᴗ•◍) Instagram 的精選貼文
2020-04-21 14:15:45
#didi_fitness🏋🏼 #練背日 前幾天去不老松足湯桑一下😌♨️ 第一次遇到很開槓的按摩師傅😂 沒想到他也對於重訓很有興趣! 說這裡超多師傅都下班練重訓💪🏻 就跟我們一樣上班都是在勞動 下班才是我們真正運動時間⏰ . 健身房一定會有大型Cable區域! 🔸坐姿划船(Seated Row) ...
站姿滑輪下拉 在 邱郁茹❤Katrina Instagram 的最佳貼文
2020-05-10 01:28:29
【背肌訓練】 我這次回歸要好好的讓自己完成目標 「引體向上拉起自己的重量」 這個目標今年要完成~💪🏻💪🏻💪🏻 。 所以現在引體向上不靠器械重量 先用跳的上去,再慢慢撐下來~ 我會加油的go~~~ 。 🚩訓練菜單 🔹️繩索下拉1min*3(暖身) 🔹️引體向上(跳拉)10*5 🔹️站姿槓鈴划船30kg...
站姿滑輪下拉 在 邱郁茹❤Katrina Instagram 的最佳解答
2020-05-10 01:28:29
【背肌訓練】 這個影片星期二就拍好了 現在才放😆 可以說是「陳年好酒」的概念🤭 。 我就是這樣訓練 👉往上拉、往後拉、圓弧拉、往下拉 。 這次是因為只有50分鐘可以練 所以只做四個訓練動作~ 但背隔天也要痛死了🤢🤢🤢 。 其實訓練都是方向性 肩胛有收好 用到對的地方出力 其實肌肉都會乖乖長大~ 。 ...
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站姿滑輪下拉 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最讚貼文
2021-05-22 20:30:00#好家在我在家 影片頁面:https://youtube.com/hashtag/好家在我在家
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00:00 好家在我在家
《彈力帶菜單》每個動作3-4組,8-12下 盡量做到力竭
00:47 Day 1|背+二頭
雙手軀體划船
單手曲體划船
直臂下拉
軀體滑輪下拉
俯身飛鳥
站姿二頭灣舉
單手垂式灣舉
03:01 Day 2|胸+肩+三頭
地板握推
單手飛鳥平胸
單手飛鳥上胸
坐姿肩推
單手側平舉
站姿三頭伸展
05:05 Day3|腿+腹肌
深蹲
保加利亞蹲+彈力帶推拉
單腳羅馬尼亞硬舉
單腳髖外展
彈力帶抬腿
俄羅斯轉體
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站姿滑輪下拉 在 大H Youtube 的最佳貼文
2021-04-03 12:00:22影片簡介:
背肌訓練方式千百種,有效的訓練往往藏在細節中,今天跟大家分享一個我最近安排的背肌新菜單,全方位的刺激整個背部,如果你已經很久沒換菜單,歡迎參考我這次分享的訓練實錄,絕對可以讓你背肌得到全新刺激!擁有最鬼的鬼背🔥
訓練動作名稱:
❶窄握滑輪下拉(遞減組)
CLOSE GRIP LAT PULLDOWN(DROP SET)
5組 8下+12下 / 5 Sets of 8 Reps + 12 Reps
❷寬握滑輪下拉
WIDE GRIP LAT PULLDOWN
5組 20下 / 5 Sets of 20 Reps
❸窄握直臂下壓 +寬握直臂下壓(超級組)
CLOSE GRIP PULLOVER + WIDE GRIP PULLOVER(SUPER SET)
5組 12下+12下 / 5 Sets of 12 Reps + 12 Reps
❹(此動作影片中說明圖樣有誤)
並非雙手啞鈴站姿划船,更正為
「分動式低位背部划船」
Lateral Low Row
5組 8下 / 5 Sets of 8 Reps
❺雙邊繩索划船(遞減組)
TWO ARM CABLE ROW(DROP SET)
5組 12下+15下 / 5 Sets of 12 Reps + 15 Reps
「問答時間」單元恢復嘍!這次有一隻辣妹客串喔 (不要懷疑)
「漏網鏡頭」每集都會有!拍片過程的所有笑料都在這裡,千萬別錯過笑掉大牙的機會啊
下部影片:2021/04/14 片名保密一下哈
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站姿滑輪下拉 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
2020-08-20 21:00:39又來到開心吃吃的一天~
以下是影片中的美食資訊:
金花炭烤吐司專賣 (捷運西門站)
芋見幸褔 $65
雙色起司蛋餅 $45
蕭媽媽手工水餃 (捷運南京三民站)
南瓜起司水餃 (熟$15/顆)
韭菜鮮蝦水餃 (熟$23/顆)
香菜皮蛋黑豬水餃(熟$15/顆)
麻辣乾麵 (細麵 $60)
食芋堂(行天宮站)
芋頭泡芙 $60
芋泥派 $55
芋泥西米露 $45
旨樂 (忠孝復興站)
晚間套餐1280$
健身房:健身工廠健康廠 (台北小巨蛋站 5號出口)
練背&後三角訓練課表
1.輔助引體向上 4組8-10下
2 超級組:繩索滑輪下拉 &站姿划船
3超級組 : 寬握滑輪下拉&窄握滑輪下拉
4單手鉤環下拉 3組一手10-15下
5跪姿繩索下拉 3組10-12下
6超級組:坐姿單手划船+後三角划船
7繩索站姿飛鳥 3組10-15下
This video is not sponsored.
剪輯軟體: Final Cut Pro
音樂:
Music by Neovaii - Chase Pop - https://thmatc.co/?l=6D78BC67
Music by Ari Chi - Hot Honey - https://thmatc.co/?l=7298D968
Music by Alundra - Smile - https://thmatc.co/?l=9BA911D7
Music by Understate feat. Skinner - Taking Over (feat. Skinner) - https://thmatc.co/?l=21C42C2D
Music by Animus Volt - Young Girl - https://thmatc.co/?l=48AFE891
Music by Axl & Arth - Don't Blame it on Me - https://thmatc.co/?l=5F2818C9
Music by SkeetOnTheBeat - Late Night - https://thmatc.co/?l=184597FE
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00:47 Day 1|背+二頭
雙手軀體划船
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直臂下拉
軀體滑輪下拉
俯身飛鳥
站姿二頭灣舉
單手垂式灣舉
03:01 Day 2|胸+肩+三頭
地板握推
單手飛鳥平胸
單手飛鳥上胸
坐姿肩推
單手側平舉
站姿三頭伸展
05:05 Day3|腿+腹肌
深蹲
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今天你到健身房報到了嗎?
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跟著Ashlee 6個動作練上肢🦵🏼
【神力II上肢訓練】🉐️將貼文珍藏
✨槓鈴站姿過頭肩推 4組*5下
✨滑輪下拉 3組*10下
✨槓鈴上斜臥推 3組*10下
✨坐姿划船 3組*10下
✨站姿直立划船 3組*10下
✨滑輪臉拉 3組*12下
趕快@你的姐妹 一起動起來💪🏼
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