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同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Francis Lam健身教練團隊，也在其Youtube影片中提到，強化背肌??改善寒背必學❗️ 超清晰教學：坐姿器械划船 #拍得好請讚好#俾Like是動力 #有用請Share ??FOLLOW ME?? Youtube▶️ https://goo.gl/gfEcAe IG▶️ https://goo.gl/3w9enF FB▶️ https://goo.gl...
坐姿拉背機 在 斜槓媽咪 張書書 Slashie Mommy Shu² Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 08:57:23
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坐姿拉背機 在 yoppybell Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 07:46:17
之前趁著好天氣帶嬰兒去走走順便開箱新的揹巾🌞 韓國的超紅品牌 Pognae All new no.5 升級版機能型坐墊背巾。 好喜歡椅凳的設計，最近嬰兒開始無止盡求抱，我直接把揹巾換成椅凳模式讓嬰兒坐在上面做家事，有時候深蹲個幾下欸屁股有酸！揹久腰完全無感，我看說明書說椅凳是友善寶寶的髖關節設計，...
坐姿拉背機 在 黃建智 Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 20:44:49
等待的器材到位後 練起來就是舒暢🎉 背 ✅鋼索寬握下拉 4組*15～10下 ✅機械寬握划船 4組*12下 ✅鋼索窄握下拉 4組*12下 ✅鋼索坐姿划船 4組*15下...
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坐姿拉背機 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的精選貼文
2018-09-10 14:35:35強化背肌??改善寒背必學❗️
超清晰教學：坐姿器械划船
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坐姿拉背機 在 Facebook 的最佳解答
#團購公告
Nizio.TW 簡單日常/好物計劃 #天使之翼口袋背巾，象徵守護著寶寶的一對翅膀，讓寶寶在未知的人生旅途中安心翱翔💕
一歲以前，新生兒的活動時間不長，這時期寶寶使用背巾的需求，多半用於安撫情緒、哄睡，短距離移動，
天使之翼口袋背巾最適合嬰兒時期的寶寶，舒適貼身，像爸媽溫柔雙手的擁抱，給寶寶滿滿的安全感，看夕寶在背巾裡熟睡到已經被爸爸放下來都不知道🤣
✔️銀離子機能網布：舒爽透氣，爸媽和寶寶終於不用再互相傷害，背到彼此大粒汗小粒汗，而且我習慣只要背巾有外出，就一定要洗過才會再使用，抗菌快乾材質很必須‼️
✔️僅250g重：收折後不到A4大小，平常外出帶在包包裡，又輕又不佔空間，臨時要哄寶寶的時候，就像哆拉A夢從百寶袋拿出神奇道具，覺得自己so smart💡
✔️臥姿、袋鼠寶寶坐姿、跨坐姿，隨著寶寶成長，變換不同的使用方式
✔️寶寶在背巾裡仍維持Ｍ字腿、Ｃ型背、自然曲體，配合寶寶脊椎與骨骼發育的無壓體感
✔️使用前不需先調整尺寸，沒有塑膠、金屬連接扣件，兩步驟靜音黏扣裝置貼上去，立刻背好，拆下來也不用怕吵醒寶寶😴
▍團購時間 ⏰▍9/20 00:00-9/29 23:59
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#哇夕寶啦 #書夕書夕 #熙熙 #Gabriela #夕寶的幽默人蔘
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坐姿拉背機 在 Facebook 的最讚貼文
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坐姿拉背機 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
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每天長時間盯電腦、滑手機，當心駝背、圓肩悄悄上身！姿勢不良且核心肌群力量不足，不僅容易使乳房下垂、胸肌緊繃而造成胸形走樣，還可能傷害到脊椎的健康。其實只要經常保持正確的姿勢，適度鍛練胸背部肌肉，強健「乳房的地基」，就可以讓身形更加挺拔有精神💪
豆豆 物理治療師 x 皮拉提斯 表示，現代人盯電腦、滑手機的時間愈來愈長，很多人會久坐而忘了起來走走，再加上工作環境通常並不理想，例如工作桌高度不合適，「久了容易駝背、圓肩，女性也可能因此乳房下垂、胸肌緊繃，以至於胸型不好看，或視覺上有縮水的現象。」😧
豆豆老師提醒，脊椎是為活動而生的關節，椎間盤要靠著關節動作產生滲透壓，才能得到關節液的養分供給，因此要維持脊椎的健康，最好每30到60分鐘就起身上廁所、倒杯水，即使只離開座位短短的2 、3分鐘，也比幾個小時完全不動來得好👌
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【🧘♀3招練核心塑胸】
📌跪姿伏地挺身：訓練核心、肩胛及胸部力量
1️⃣採雙手手掌、雙膝著地的四足跪姿，將尾骨、脊椎到頭頂拉至一直線。
2️⃣膝蓋向後退，尾骨收好，縮下巴，脊椎、骨盆到大腿維持在一直線上。
3️⃣吸氣時，手肘彎曲，身體向地板靠近。吐氣時，肩膀發力向下推，將身體撐起，4️⃣回到原本的位置。過程中注意身體要維持在一直線的狀態。
📌跪姿胸翻轉：胸椎活動度、胸部及肩膀力量
1️⃣採雙手手掌、雙膝著地的四足跪姿，手掌在肩膀正下方，膝蓋在屁股正下方。
2️⃣重心對穩後，腳趾頭勾地板。接著將尾骨、脊椎到頭頂拉至一直線。
3️⃣左手抬起，手心放至後腦勺，手肘平舉與肩膀同高。維持脊椎中立，重心穩定。
4️⃣右手撐穩，吐氣時，胸口向左側翻轉。吸氣時，回到中央位置。過程中，尾骨、脊椎到頭頂維持在一直線。接著換邊操作，來回10下，一邊各3回。
📌坐姿反向伏地挺身：脊椎核心、手臂訓練
1️⃣使用穩固的椅子，坐在椅子前端，收下巴，脊椎直立，收肚子。
2️⃣胸口打開，雙手撐穩，撐起來後，將屁股滑出椅子外面。下巴收穩，頸椎拉長，身體側面成一直線。
3️⃣吸氣時手肘彎曲，吐氣時手肘伸直。用手臂力量將身體上下移動，保持脊椎直立，前胸打開。反覆10下，重複3回。
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1⃣按讚追蹤 早安健康 FB，並按讚此篇貼文
2⃣在此篇貼文下方留言： #一起來練核心塑胸 ，並標記2位你最關心的人
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⏰活動日期：即日起～9/10（五）中午12:00
🎁活動獎品：早安健康9月號新刊《乳房保健全書》1本
🎊開獎日期：本次將抽出 #3名得獎者，9/13（一）會在 #本則貼文 公布得獎者，再請得獎者在7天內，私訊我們唷
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