為什麼這篇拉背機姿勢鄉民發文收入到精華區：因為在拉背機姿勢這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者komono (非你不可。)看板MuscleBeach標題[問題] 高拉滑輪機練背 姿勢請教時間...
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2021-09-17 09:14:50
. 看來以後可以常邀粉頭來我房裡玩遊戲了 ———————————————————— 《遊慾》是一款床上型桌遊，內含多種不同姿勢指令卡 相信這類遊戲對於常看片子的老司機應該都不陌生吧 例如去旅館開趴玩國王遊戲什麼的（我是沒有看過啦(◔౪◔) 刺激又甜蜜的玩法能替雙方的情感加速增溫，快速拉近彼此的距...
各位健身的前輩好
小妹錄了一段做高拉滑輪機的影片，想要來請教一下姿勢有沒有哪裡不正確
是否有聳肩（自己是沒感覺），或是其他不正確的地方
這是我第一次錄重訓的影片，趁健身房比較沒人時才好意思錄
因為是用手機錄的，畫質不是很好請見諒
練背是我最近半年才加進去的動作（咦～好像偷了誰的台詞哈哈）
影片裡是做52kgx8下x5組
https://www.youtube.com/watch?v=Lt0JmmZ8m40
請各位指教了！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.96.53.122
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※ 編輯: komono (58.96.53.122), 06/17/2015 19:38:48
※ 編輯: komono (58.96.53.122), 06/17/2015 19:41:16
※ 編輯: komono (58.96.53.122), 06/17/2015 19:43:03
推 SODtaiwan: 有 做的時候要挺胸 比較不會聳肩 06/17 19:45
推 musclebear: 聳肩了，建議妳做輕一點，修正正確姿勢優先 06/17 20:06
推 ck1158: 全程肩膀要下壓 尤其上去的時候也要繼續出力 否則會用到 06/17 20:07
→ ck1158: 斜方上面太多 06/17 20:07
推 ming0128: 聳肩沒差，肩胛有一起下壓就好 06/17 20:08
→ searoar: 52P? 06/17 20:11
→ ming0128: 題外話，life signature的器材，那槓片數應不是52kg 06/17 20:12
推 jaysuzuki: 體脂看起來蠻低的 06/17 20:41
推 manson666: 有! 沒拍到正面XDDD 06/17 20:48
推 kyo017baby: 告訴自己把脖子伸長對改正聳肩會有點用 06/17 22:38
推 chu630: 52P吧 06/17 23:06
→ Qcloud: 52p 聳肩蠻嚴重的 06/17 23:24
→ abcc50717: 我猜你可能筆誤 不然我也做52Kg 我要哭哭了 >< 06/17 23:26
推 pxndx: 有人說要稍微後仰,感受度比較高,常用這台 06/18 00:23
推 wayne318: 我覺得要挺胸 06/18 00:25
→ solshaer: 含胸了 06/18 00:26
推 ming0128: 槓鈴老師必須說: 罪不再原PO，這台設計本來就不好 06/18 01:09
→ ming0128: 這台的設計要是反過來的動線(正面朝鏡頭)，會好很多 06/18 01:12
→ ming0128: 他的軸心以及圓弧，比較接近肩關節的走向 06/18 01:17
推 kodar7544: 槓鈴老師餓醒? 06/18 01:20
→ ming0128: 槓鈴老師回完就睡了的樣子， 現在是ming 06/18 01:21
推 kodar7544: 那0128在哪裡 06/18 01:30
→ ming0128: 0128不重要，不要在意數字! 06/18 01:35
→ kodar7544: 就像7544絕對不是我的生日一樣 06/18 01:41
推 yehjack: ming大貼的那台照片他是反手拉耶 我都用正手 是都可以嗎 06/18 08:32
推 yeahwazzup: 正手沒力換反手，我是這樣啦。反手是二頭、胸會參與 06/18 08:39
→ yeahwazzup: 比較多。 06/18 08:39
推 yeahwazzup: 反手，背夾緊，手肘往後帶，拉到胸下緣。 06/18 08:41
→ komono: 謝謝各位前輩指教，我會試試看挺胸，也做做看反手 06/18 20:51
→ komono: 另外關於重量，我記得是52KG耶，因為它是9公斤一塊 06/18 20:52
→ komono: 43kg我覺得太輕，所以才做52kg，我是在國外，會不會跟國 06/18 20:52
→ komono: 內的有不一樣？另外也想請問ming槓鈴老師，那我肩胛有 06/18 20:55
→ komono: 下壓嗎？因為每次做滑輪下壓感覺都是手臂代償，做這台還 06/18 20:55
→ komono: 背部還比較有練到，才會做這台，謝謝各位：） 06/18 20:56
推 scott112: 沒正面 06/18 21:09
→ ming0128: 槓鈴老師剛剛說: 這台不是life的，是impulse的舊款elite 06/18 23:47
→ ming0128: 所以影片內的槓片數量應該非52KG，插到底有125KG 06/18 23:49
→ ming0128: 另外，你做滑輪下"壓"當然手臂一直代償....(冷~) 06/18 23:51
→ ming0128: 闊背肌拉力線走向容忍度很大，不用計較一點小瑕疵..真的 06/18 23:52
→ ming0128: 要cue的話..手舉過頭的時候肘在身體側面中線前拉到中線 06/18 23:54
→ ming0128: 另外，這台的動線真的不太好..(往外又稍往前是那招?) 06/18 23:58