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膝蓋痠痛？股四頭肌肌腱炎上身？ @ 安琪菈的夢想世界

急性疼痛時要適度休息，避免會導致疼痛的動作，可以局部冰敷。 · 穿戴護膝。 · 慢性期時可以在局部熱敷，並在不產生疼痛的範圍內做關節活動度與肌力訓練。

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