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3動作躺著做強健「股四頭肌」！減輕膝蓋負擔、預防膝蓋痠痛

所以，伸展訓練必須具備：重新平衡肌肉張力，同時減輕膝蓋骨所承受的扭曲，以及鍛鍊大腿的肌肉，讓它們能夠更有效的保護膝關節。舒緩膝蓋疼痛的完整訓練， ...

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