為什麼這篇股四頭肌深蹲鄉民發文收入到精華區：因為在股四頭肌深蹲這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者p09171989 (風中蟾蜍)看板MuscleBeach標題[討論] 深蹲全蹲股四頭的感受度時...
股四頭肌深蹲 在 四個PGG Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 15:25:00
嗨～今天介紹一個適用於慢性「髕骨肌腱炎」的運動！不囉嗦就直接看下來吧！ 在進入正題前，先簡介一下受傷的分期大致分成急性期、亞急性期、慢性期。每個階段都有不同要做的事。像是急性期需要控制發炎、疼痛；亞急性期需要重建受傷組織的強度、確認組織恢復狀況、評估日常生活功能上所造成的限制；慢性期則需要更多面向...
各位巨巨水水好
小弟重訓也快兩年了
之前在wg深蹲的時候 看到有很猛的巨巨蹲超重而且還全蹲
讓小弟崇拜不已
後來自己也嘗試了一下
結果隔天大腿內側痠痛到不行
反而大腿預期的痠痛
是說深蹲全蹲股四頭的使用是否比只蹲一半還要少
不然為什麼隔天痠痛感反而比較少
另外想問問大腿內側的筋要怎麼放鬆
該邊真的好痛阿~
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推 mtmuker:我難過的是05/16 04:29
噓 gj8329aum:放棄推05/16 04:36
推 potter1529: 放棄噓 放棄的箭頭還推歪 忍住按y05/16 04:57
推 prismwu:我以為 是團結05/16 05:21
推 unlock: 你卻說你笑不出來05/16 05:38
→ dinel7821967:我難過的是 忘了推 我好菜 05/16 06:10
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推 az2680: 其實跟站距比較有關係 03/04 08:21
推 az2680: 本身股四頭外側也是很弱 以前不管怎麼練試了好幾種方式 03/04 08:24
→ az2680: 都感受不到那邊 直到我穿了舉重鞋改善了練窄蹲會後倒的 03/04 08:25
→ az2680: 情況 外側才開始比較有感 03/04 08:25
推 az2680: 腿比手細T_T 03/04 08:34
推 tmac4ever: 痠痛不等於練到 03/04 09:13
→ tmac4ever: 怎麼不想你可能前側比內側強所以無感XD 03/04 09:14
推 p23j8a4b9z: 痠痛不等於練到 不痠痛練到機率更低好嗎 03/04 09:16
推 BloodTear: 幹不小心傳到露臉照Orz 03/04 09:27
推 az2680: 羨慕樓上的腿T_T 03/04 09:28
→ BloodTear: 這樣HighBar ATG 190kg(有腰帶 護膝) 03/04 09:28
推 t81511270: 大腿內側 一樣用滾筒滾ㄅ 靠近膝蓋那塊肌肉 03/04 10:13
推 ro123eo: 可能是內側比較弱 WG很多腿的器材 可以在主訓練完成後 03/04 10:35
→ ro123eo: 做一點機械式加強內側 03/04 10:35
推 heavenbeyond: 請問一下“血淚”哥，你要怎麼買褲子啊？ 03/04 10:38
推 smallgary: 10樓有夠恐怖 03/04 12:10
推 NewbieShiba: 內側肌肉板上有文章用機械式練，我練了覺得很有效 03/04 12:19
推 ErikPonti: 不是 是因為你股四頭平常已有練到 習慣了 不會延遲性 03/04 12:33
→ ErikPonti: 酸痛了 03/04 12:33
→ ErikPonti: 不信的話你三週完全不練深蹲，再練全蹲，保證股四頭也 03/04 12:34
→ ErikPonti: 酸 03/04 12:34
推 WADE0616: 求BLOODTEAR 練腿菜單 03/04 13:15
推 windrantis: 某樓腿實在有點誇張呀，你是不是故意露臉想來帥一波， 03/04 13:42
→ windrantis: 哈！ 03/04 13:42
→ hhhcccggg: 羨慕某樓的腿... 03/04 17:32
推 rainbow27: 在運動中心這真的是超級粗的了 03/04 17:59
※ 編輯: p09171989 (118.165.156.242), 03/04/2019 22:47:53推 noomlluf72: 我也覺得是已經習慣了 你全蹲多幾次就比較不會了啦^^ 03/05 00:40
→ j855081221: 是喔 原來跟蹲的距離也有關係? 之後去wg也來試試看 03/05 15:57
推 juor2: 好壯羨慕 03/05 23:49