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锻炼股四头肌正确方法图片,练股四头肌经典动作听语音 - 百度经验

2.深蹲这个动作是膝关节和髋关节同时运作，（同时屈髋屈膝下蹲，同时伸髋伸膝起身）。3.初练者从徒手开始训练，掌握好正确的动作模式，然后再过度到负重 ...

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