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美國特種部隊也是這樣練！4大徒手訓練，讓6塊腹肌輕鬆浮現！

TRAINING3 深蹲Squats. 訓練部位：股四頭肌、大腿後肌、臀部肌肉、下背部以及髖部屈肌; 訓練強度：（依照個人肌耐力，調整訓練時間和組數， ...

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