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股四頭肌訓練徒手
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運動指導員培訓彰基肌力訓練
機器、啞鈴、槓鈴壼鈴、彈力帶、徒手身體重量、抗力球、TRX、地板、椅子. ☆增加肌肉 ... 胸大肌. 肱二頭肌. 腹直肌. 股四頭肌. 脛骨前肌. 腹外斜肌.
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