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六個徒手腿部訓練動作，在家就可操練起來！

腿部肌群訓練的重要性就不必多言了，腿部可是包括大腿以及小腿肌群的。 ... 股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝（關節）屈髖（關節），並維持人體直立姿勢。

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