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股四頭肌訓練徒手
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https://news.sina.com.tw/article/20210619/38946524.html
WFH下半身失控暴肥?4組居家「徒手臀腿運動」跟著做
Jannice老師提醒,大家可以放慢深蹲速度,感受前腿發力和股四頭肌夾緊的感覺。每組15下,可進行3組。 居家徒手臀腿訓練2相撲深蹲+踮腳.
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