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深蹲(Squat) | 山姆伯伯工作坊

5分鐘柔性深蹲：毫無強度的徒手深蹲也能改善骨密及肌肉量？ ... 到一次，我們一般都會把深蹲歸類到「膝主導（主要練股四頭的肌肉群）」動作，把硬舉歸 ...

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