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從零開始，徒手訓練——箭步蹲 - iFuun

弓箭步有助於強化下半身肌肉，肌力也會隨著雙腿與髖部的穩定性提高，逐漸增加。 ... 與變化型進行說明，鍛煉部位主要集中在臀大肌、股四頭肌、腿後腱肌群、核心肌群。

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