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【橋式｜動作指南】徒手就能練出翹臀！腰好酸 - PHYSICFIT

大部分的人都只著重於腿前側(股四頭肌) 的發展，卻忽略了自己看不到的 ... 橋式，Glute-Bridge，指的是徒手進行的臀部訓練、瑜珈動作，不需要任何 ...

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