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大腿肌肉前后失衡？2招拯救你的股二头肌！ - 手机搜狐

股四头肌. 尽管能够挤压到股二头肌. 但毕竟不是专项的训练. 时间久了 ... 大重量、低次数的动作对于腿后侧肌肉群体刺激更大，常见的训练方式有徒手方式和器械方式，你 ...

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