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股四頭肌訓練徒手
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鍛練臀部先從徒手深蹲、臀橋找感覺 - uho優活健康網
在整個訓練過程中,都應該不斷保持臀部肌群的張力,不管是上半身動作或下半身動作。 ... 例如:你可以依靠著股四頭肌和豎脊肌,來完成深蹲及弓步蹲,你也可以透過豎脊 ...
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