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股四頭肌訓練徒手
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預防膝蓋痛,先在家練核心和臀肌!每天徒手練10分鐘 - 50+好好
同時,前後腳打開還可訓練膕旁肌,亦即大腿後側肌群。膕旁肌是控制膝關節的主要肌肉之一,另一個是位於大腿前側的股四頭肌。 內圖.
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