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【徒手健身系列】大腿肌羣 - 人人焦點

徒手 在訓練中，避免髖關節向前或向後旋，腿上舉時大腿不要旋外，動作要 ... 而很多人長時間的腿部訓練精力只關注大腿前側的股四頭肌，做了太多深蹲弓 ...

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