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居家徒手運動打造翹臀 - MYPROTEIN

我們透過弓箭步多做變化，著重在臀肌訓練上。保持同一姿勢，頓點蹲的時候往下蹲一點，可以增加臀肌的張力並延長時間。通常你會比較依賴股四頭肌完全站 ...

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