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徒手訓練和重訓一樣有效嗎- Fitness - 2021-03-16 - Everwellth

徒手訓練 是近年常見的熱門健身方式，不像free weights或weight machines，它幾乎不要求任何 ... 弓箭步能鍛鍊到股四頭肌、臀大肌和大腿後側肌群。

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