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用一組啞鈴訓練全身！四招比擬健身房效果 - Yahoo奇摩

除了徒手動作之外，最建議在家使用的健身器材就是「啞鈴」了. 啞鈴不但不占空間，而且相較於 ... 訓練肌群：腿部股四頭、股二頭、臀大肌以及小腿肌群.

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