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股四頭肌訓練徒手
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強化腿部肌力的3 種弓箭步 - Nike
這個基礎徒手運動可加強核心、臀大肌、股四頭肌、大腿後側肌群、小腿, ... 改變前跨弓箭步的方向、速度和爆發力道,就能訓練額外的肌肉、改善心肺 ...
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