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20款「在家運動」！只要一對啞鈴5分鐘教你練核心、瘦手臂

已經做膩徒手訓練的你，一定要知道這些超有效的啞鈴負重訓練。啞鈴能增加你原有健身 ... 訓練部位：股四頭肌、小腿肌、膕旁肌、核心、背闊肌、三頭肌.

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