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透過鍛練「離心肌肉收縮」讓你擁有下坡續航力 - Runivore

當你在下陡坡時，腳著地的那刻膝蓋幾乎是直的，而這樣的姿勢是腿部股四頭肌最短的時候， ... 2. 至少每週一次中強度訓練：. 固定讓肌肉習慣離心收縮能讓效果最佳化。

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