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【在家練】腿部肌肉再進化！健身教練傳授4招「大腿 - GQ ...

健身教練傳授4招「大腿、小腿肌群訓練」強化你的第二顆心臟！ ... 這個動作，主要訓練到股二頭肌、臀大肌、豎脊肌；每次訓練建議10到12下，徒手狀態下 ...

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