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總說運動健身要「拉筋」，拉筋的「筋」究竟是甚麼？ - 泛科學

因此，當你做肌力訓練時，一定要要求自己，要慢慢地做離心收縮，例如舉起啞鈴，然後緩緩地做出放下啞鈴的動作，感受肌肉持續用力並延長、伸展著肌筋膜。許多瑜珈與皮拉提斯 ...

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