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[爆卦]筋膜運動是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇筋膜運動鄉民發文沒有被收入到精華區：在筋膜運動這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 筋膜運動產品中有146篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 關於肩膀的問題（像是肩膀卡卡，時不時抽一下，甚至睡覺時背痛醒者。），從生活型態的面向來看，要如何可以進行自我保健呢？​ ​ 在本月的新片【預防肩膀痛的 側睡姿勢與護肩運動】中，提到了我在教學上非常重要的概念，就是「沉肩」、「墜肘」、「含胸拔背」​ ​ 久坐的工作型態容易造成聳肩；更別提緊湊的生活步調...

　同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過68萬的網紅美容整体師川島さん。，也在其Youtube影片中提到，整体Filament http://www.seitai-filament.com 【顔のハリを改善するSMAS筋膜運動】 https://youtu.be/u7pasT-uNxw 【川島美容塾~川島さんの施術を体験できるサロン】 https://www.biyouseitai-kawashi...

「筋膜運動」的推薦目錄

  • 筋膜運動 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-19 20:22:38
    有 103 人按讚

    關於肩膀的問題（像是肩膀卡卡，時不時抽一下，甚至睡覺時背痛醒者。），從生活型態的面向來看，要如何可以進行自我保健呢？​
    ​
    在本月的新片【預防肩膀痛的 側睡姿勢與護肩運動】中，提到了我在教學上非常重要的概念，就是「沉肩」、「墜肘」、「含胸拔背」​
    ​
    久坐的工作型態容易造成聳肩；更別提緊湊的生活步調，更容易讓肌肉不自覺地用力，使得肩頸周圍的肌肉更為緊繃。​
    ​
    因此想要讓肩膀重獲新生，我建議：​
    一、急性症狀請讓醫療幫忙（疾病管理）​
    二、建立正確姿勢認知，學習動作控制。也就是上述提到的「沉肩」、「墜肘」、「含胸拔背」（健康促進）​
    三、打造有勝任能力的身體，讓肌肉恢復彈性。除了影片中的伸展教學，可以搭配「強背運動」訓練是更好的。​
    ​
    雖然整體看起來並不難，但落實在生活中，則需要我們更多的實作。​
    ​
    ​
    因此【肩夾擠】（上）、（下）的影片，建議肩膀常覺得怪怪的朋友可以多看多練習；​有實體學習的需求，則是非常推薦您我在身體智慧開發的課程【強背團體班】！​
    ​
    相關的連結都放在留言第一則 ↓

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    對了！​
    未來的新片都會在 #每個月第一個周四 #晚上8點30 進行首播​
    ​
    下一集內容【3個增強免疫的中國式筋膜運動～推肩、掄臂、操手｜通臂拳密傳功法】敬請期待！

  • 早安健康

    筋膜運動 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-17 20:00:13
    有 114 人按讚

    頸椎出狀況，百病爬上身！想不到的5種症狀竟都是頸椎病
    【高血壓、視力模糊...】是不是總覺得👉四肢麻木、頻尿、排尿不乾淨、高血壓、視力模糊...等症狀，一直擺脫不了😰？小心！這可能是「#頸椎病」找上門。內文圖解醫師的放鬆胸背筋膜運動，趕快學起來吧🔍。

    📌資料來源：運動醫學科主任林頌凱
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  • 筋膜運動 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-04 16:58:45
    有 136 人按讚

    【解剖學書單 2021更新版】

    之前有很多朋友在問解剖學相關的書單，整理了一下發現也不少。

    大概分了四大類如下，我個人覺得看久了就都差不多，但一開始選擇的重點就是先翻一下，看看書的內容，排版，甚至圖看起來舒不舒服，確定是自己喜歡的而且也看的懂再入手。

    如果是瑜伽老師，選擇一本跟瑜伽有關的是好的開始，再來如果要鑽研更深的解剖學，像是第二類的書，肌動學，生物力學等等的知識就要慢慢建立起來，接著再進入到筋膜可能會比較好消化(看得懂中文跟了解意思，到真的應用是完全不同的事情)，如果對其他的運動領域有興趣，也是可以同時看看不同的書(像第四類)，也會有所收穫。

    最後這些都還是像工具書，我也沒有全部看完，通常是翻特別有興趣的對一下答案，特別是瑜伽解剖學，其實每個作者的觀點不會完全一致，如果初學者一次看太多，大概也會被自己搞得很亂(不過不要說看書，練習也是XD)，所以我最常回看的還是基礎知識，肌動學，生物力學加筋膜，有了中心思想再去看其他的就比較能夠通透。

    當然，如果看書還是看不懂，去上課也是一個很快的方法，畢竟有人帶跟順邏輯後，建立了看書的能力，自己再看就會比較好上手摟。

    #瑜伽解剖學
    瑜伽3D解剖書：24組關鍵肌肉群＋46式正宗瑜伽體位
    瑜伽最適體位3D解剖書：5個步驟，量身定做最適合你的瑜伽體位
    瑜伽墊上解剖書：流瑜伽和站姿體位解剖書
    身體後彎與扭轉瑜伽：保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書
    身體前彎及髖關節伸展瑜伽：矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書
    上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書
    --以上也許比較難買到了--
    瑜伽解剖書-解開瑜伽與人體的奧秘
    療癒瑜伽解剖書
    Anatomy of Hatha Yoga
    Functional Anatomy of Yoga (雖然是英文的，但個人內容大推)

    #通用解剖學
    人體運動解剖全書
    人體解剖全書
    基礎肌動學 (經典必看)
    肌肉骨骼系統肌動學 (要深入了解最好這本也一起看，但比較難)
    骨骼肌肉系統基礎生物力學
    骨關節解剖全書 上肢/下肢/脊柱 (新出的，也滿推的)

    #筋膜
    解剖列車 (聖經等級，但一開始看不懂可以先看底下簡單版的)
    筋膜運動學
    肌筋膜健身全書
    筋膜線-按摩伸展全書
    筋膜線-身體地圖

    #其他
    身體的立體結構網絡 (大推，有很多好觀念)
    運動傷害完全復健指南 (大推，內容含金量超高)
    運動生理學
    皮拉提斯解剖學
    靈活如豹 (單純瑜伽練習者也可以了解不同領域的知識)
    麥克波羅伊-功能性訓練聖經 (同上)

    靈活如豹 讀書會整理 from 好朋友工坊
    https://www.facebook.com/gfdstudio/posts/3650465691698265

    當然還有很多好書，礙於篇幅跟主題無法完全都列上。

    #anatomy #kinesiology
    #kensyogalife
    #阿肯師的瑜伽隨記

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