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失眠的年代：即刻救援你的睡眠，不睡這個殺手就在你身邊

首先身體直立,兩腿分開與胯同寬,腳尖向外,膝蓋微彎,臀部保持緊張,屈伸膝蓋, ... 要注意下列幾個方面: △運動的最佳時間是下午晚些時候或傍晚時分,不要離睡眠時間太近。

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