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「超人睡眠法」的推薦目錄
超人睡眠法 在 Bonnie 邦妮 / Bon Bon Stickers Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 02:14:21
#邦妮本本2021 無印立式 0906-0912 又換了用法，上次分享配色是用來寫預計的事項，但我檢視時發現，在時間過去後，我不需要知道哪些是預定，哪些是實際有做完的，有顏色區分反而讓我混淆。 所以這週就不那樣做了，又回去之前的方式，黑色主要，另一色（本週是黃色）寫備註和其他補充。杏色的粗筆是斷食...
超人睡眠法 在 逆天長腿暟媽????? Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 20:05:37
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2021-08-18 11:27:27
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超人睡眠法 在 Allen Cashflow Youtube 的最佳貼文
2018-12-06 08:13:27休息是為了走更長遠的路，在大量繁忙的工作中適量的補眠適量個休息是很重要的！Tim Ferriss的書籍跟自律就是自由有提到的休息方式，分享給你。
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#FitForLife #Episode05 #瘦身![post-title]()
超人睡眠法 在 升鴻投資 Facebook 的最佳解答
6/27諮商教練紀錄
看到張一鳴的一段話：
成功者工作時間都很長：通用電氣的 CEO 每周 工作一百小時，堅持了至少十年。巴菲特為了最早看到次日的華爾街日報，經常在凌晨四點去取報紙。勤奮不是一種形式，而是一種心理狀態：享受挑戰極限的過程，保持熱情和好奇心，堅持不懈。
剛好剛才和教練聊到類似的主題，紀錄一下。
我以前一直認為勤奮就夠了，甚至重要性佔9成，但後來看到愈來愈多聰明努力的案例，讓我體會到我可能較缺乏的是這個。
或許是幼時苦練心算，我有像牛一般的毅力，為了拿全國冠軍，6歲就可以一天八小時整天算，但心算的技巧相對較單調，所以苦練就容易有好結果，但長大後很多事，沒抓好方向就狂衝，常常事倍功半。
後來看到Tim Ferriss的書"一周工作四小時，晉身新富族"，對我震撼挺大的，他會把一個好的idea用最聰明省力的方法，自動化後將一個小生意變成印鈔機，自己就花大把時間做更多有趣的事，例如渡假、冥想、到處體驗新事物。
他的另一本書"身體調校聖經"也是如此，教如何一周只練一次健身就很有效，或一天只睡兩小時的"超人睡眠法"(一天6次，每次20分鐘)，感覺他就是一個享受聰明做事的人。
後來觀察到一些在Google或其他頂尖科技公司的同學，他們似乎都有一些類似的特質，他們會常常揶揄自己懶，所以能自動化的事就盡量寫程式，不要笨笨的自己手動日復一日做，但我覺得他們不是懶，他們只是享受事半功倍的感覺，自己就能有更多時間繼續下一件有趣的事。
這事我在投資上也有很大的感觸，例如一些神人朋友，我發現他們很精明的知道哪些是爆賺的關鍵，其他不重要的動作就刪除，其他時間就能愉快地玩耍。而我雖然願意付出大把時間拚，但10個動作中，其實讓我賺錢的只有其中3個動作，有7個不僅是干擾，甚至是拖累，而我並沒有把這些扣分的"努力"釐清出來，把它們一一刪除，所以看起來我就是個阿呆，比別人累又賺不如別人。
所以教練問我能怎麼改善，我想了想，大概要做兩件事：
1.每天要有固定時間檢討，自己過去的努力有沒有去找"關鍵"和"訣竅"，我目前先訂每天的早上6點，中午12點，晚上6點，三省吾身，每次5分鐘，頻率之後可以再調整。
2.持續結交聰明做事的朋友，觀察並學習，"喔~原來可以這樣搞啊，太聰明了！"
一些什麼領域都能略懂略懂的天才朋友們，運動、工作、人際關係、健康各方面的狀態都維持的非常好，似乎都有這樣的特質，事半功倍，2小時抵別人8小時，一年抵別人10年，這樣時間就能同時開多條戰線，就形成了別人看似"為何他什麼都會"的樣子。
目前為止的體會，還沒有理解很深，繼續努力。
超人睡眠法 在 Allen Cashflow Facebook 的最佳貼文
超人睡眠法 x 強效補眠
#FitForLife #Episode05 #瘦身
超人睡眠法 在 阿鴻投資 Facebook 的最佳貼文
2018week 33學習心得
1.
看了"真確：扭轉十大直覺偏誤，發現事情比你想的美好"，比爾蓋茲推薦。
https://goo.gl/v8Wfrz
用很多客觀的數據來破除一般人對於某些世界問題的迷思。
書中將這些直覺迷思分成十類，每個章節舉例說明。(如圖)
例如一般人很容易受到戲劇性的媒體報導影響，過度加深事情的嚴重性。
書中舉例在瑞典一個人被熊殺死就變成全國新聞，一個女性被伴侶殺死卻沒有受到太多關注，但後者的發生次數是前者的1300倍。
這種例子太多了，如果機率的概念不夠，或者沒有看數據的習慣，很容易被媒體牽著走。
前一陣子某段時間因為謀殺案大幅報導，我看到某位警政官員說其實治安長期下來在變好，然後下面留言被網友噴死，其實看了頗同情的，實際上真的在變好(如圖)。
書中也用超長期時間軸來看，無論是疾病、飢荒、科學、民主...世界一直在變好。(如圖)
2.
看了幾本有關睡眠的書，紀錄一下特別的重點。
第一本"最高睡眠法：來自史丹佛大學睡眠研究中心"
https://goo.gl/9FXUkx
裡面提到睡前沖(泡)澡可以幫助睡眠的原理：深層體溫和皮膚溫度差距越小，人就越睏。
而泡完澡可以加速深層體溫的下降。(如圖)
泡腳也可以。
第二本是"睡眠革命"，作者是英超足球隊御用睡眠教練。
https://goo.gl/NafnVt
建議睡前處理生活雜務。
"拿出紙筆，列一份“我在想什麼”清單，把當天所有想法、擔心和關心的一切都寫下來。這並不是一份真正的待辦事項清單，而是一份更加私密的清單。如果在想生意上的事情，我也許會記上一筆，明早要打電話給那個客戶；如果戀人的生日或者母親節即將到來，我也許會畫一束花，給自己提個醒。我只是隨手在這張紙上塗塗畫畫，非常放松，非常隨意，可以在睡前隨便找個空閑時間，這樣寫寫畫畫。接著，我會把這張紙放在房門鑰匙邊，或者放在別的第二天不會落下的東西的旁邊，這樣就不會忘了它。
把所有這些都寫在紙上意味著，我會在上床睡覺的時候知道自己已經神志清醒地處理了目前的所有問題，可以沒有負擔地上床休息。我相信，睡眠時我的大腦會處理好這一切。"
這兩本都提到晚上不要再用電子產品，大腦會焦慮，這其實在很多地方都有提到。(嗚嗚 做美股怎麼辦)
第三本"身體調校聖經：要瘦就瘦，要壯就壯，想睡就不失眠，高潮長達15分鐘的終極性愛"。
https://goo.gl/wvZxta
作者的另一本書可能更有名「每週工作四小時，晉身新富族」。
https://goo.gl/quqbM9
作者是個追求效率，不斷想有什麼事半功倍的方法的聰明人。
"身體校調聖經"有個章節在講睡眠，提出"超人睡眠法"，作者測腦波等相關數據，發現一般人一天睡八小時，很多時候都是白睡的，沒有休息效果，因此他打睡眠游擊戰，只睡最有休息效果的時間。從一天睡一次、兩次、最後練到睡六次，一次只睡20分鐘，因此，一天的總睡眠時間只有2小時。
但我本來就是相對難入睡的人，所以這招很難做到。
以前就很羨慕一些好睡的朋友，累了就打盹個15分鐘，起來就充滿電了，聽說拿破崙每天睡3小時就是這樣做的，靠很多小盹。
個人覺得這跟基因很有關，以前有任女友一天只需睡不到5小時，精神就很好。而我弟是可以說睡就睡，日夜顛倒也沒問題。
但我個人就是得很規律，11點以前睡(最好是10點前)，隔天精神就是比較好，晚睡隔天晚起也沒用。如何好睡，還是得自己多做實驗。