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睡前避免吃这8种食物否则容易失眠 - 知乎专栏

2小方块的黑巧克力（可可含量70％以上），咖啡因含量约四分之一杯的黑 ... 建议睡前吃起司，不如喝牛奶，牛奶含有的色胺酸和胺基酸，具有助眠效果。

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