我愛的PocketMeal出了新口味咕嚕餅
萬惡的鹽酥雞口味居然才50卡!!!!
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星座說雙魚座這陣子會幸運，
但這個幸運要先苦後甘，
先烙賽才會有個奇蹟或救世主出現😵🥴
我可以先不要烙賽這算哪門子幸運🧐🤮
（丟筷子）
然後有天我剛停好車進去全聯採購不到五分鐘，
就聽到店員廣播警察在開單速速去移車
結果多董一出去，警察就已經開好單
（連我要一哭二鬧求情都咩虎啊幹）
而且我車停在很裡面，我他媽停騎樓我違規雖小我就認了，
但其他停超級路邊卻來得及移動的車主就超啦ki逃過一劫💢💢💢
這囊到縮就是要先烙賽嗎…
那我今天立馬要去買大樂透啊!!!
哈哈哈哈哈哈哈可以把幸運都投注一擲🤣🤣🤣
國師阿國師～這麼雖小我到底啥時候才會解脫！(抱頭痛哭~)😱😱😱😱
搞到我壓力山大晚上都想偷偷吃消夜來一解壓力><(情緒型的貪吃)😵😵😵
所以我偷偷破戒拿了咕嚕餅來吃~!(真的我平常不太吃消夜)
我知道很多人想要少吃但就是戒不掉這個嘴饞!!
我就是阿哈哈哈哈哈哈(誰來一棒把我打到睡著)!
而且你知道嗎!!咕嚕餅竟然出了新口味，
而且還是超級邪惡的
＂涮嘴鹹酥雞" +" 慵懶伯爵紅"👍👍👍
一個是宵夜好夥伴 ❤上班族下午茶好夥伴啊！
如果喝口袋餐讓你覺得下午超嘴饞！
或者晚上心魔睡不著覺，想把心情哼成歌！
萬惡的消夜就用咕嚕餅來解決！
解你的心魔～膳食纖維多不讓你邀八豆✌✌
又不會讓你吃完隔天有罪惡感！
而且口袋餐還有新口味 "可可布朗尼"真的是好喝炸XD😙😙😙
我沒想過可以這麼好喝!!😆😆😆
完全忘了我在節食哈哈哈哈哈哈給喜愛美食
又不想要邀巴豆、食之無味很痛苦的你們！
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#pocketmeal #生日慶 #想吃就吃何必忍 #飲食控管
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《如何養好妳的多囊性卵巢症候群？》
#多囊性卵巢症候群
#本人案例分享

此文適合：
1.有被醫生「診斷出」PCOS的女性同胞們。
2.身邊另一半是PCOS的男性同胞們。
3.女兒有PCOS的男性同胞們。
4.姐妹有PCOS的男性跟女性同胞們。

其實這篇並沒有要說太多艱難的醫學知識和對應方式，是單純想跟大家分享「我如何的養好」！

從被診斷有這樣的體質至今有五年了吧，但從學生時期婦科狀況就不是非常穩定，只要壓力大或是比較忙就會不來然後下次來就很痛。最有感覺的是當時為了學費去當小小舞者跳舞兩年，因為時間長、早出晚歸、體力消耗、睡不飽、常常寒冷、飲食不定時等等因素導致我接下來只要「偶爾」有生理期，我就會痛到不行，因此當時我隨身攜帶的就是止痛藥，深怕要工作而姨媽總是無預期的造訪，來個措手不及影響工作就慘了！
所以一直以來跟PCOS都有很大的淵源（？淵源😭），不過學生時期跟剛出社會時並沒有太去解決這個問題，可能當時也沒有「偏胖」的狀況出現，就表徵上我是沒有受到困擾-肥胖、狂長痘痘、多毛（我有後兩者但我好像沒差，因為痘痘沒長得整臉也沒有特別嚴重到影響我認為的漂亮），多毛從小就是了，我也還好😂
好，反正呢，一直到我開始「增重」後出現了困擾，就是我忽略了我的體質，太粗糙的進行增重，喝了增重乳清（其實我不需要，一般人沒特別狀況也不用！）然後飲食內容也不夠細心，接著增重後變成更讓我的「胰島素」在一個高位降不下來，整個進入多囊的惡性循環（這有點複雜不在此贅述），即使當時我已經高強度、高頻率運動並控制飲食，就是減脂減不了，甚至睡覺每天半夜都會大盜汗到很濕冷醒持續兩個月，不過當然這跟當時我受到的壓力創傷可能也有關係，總之，各種找不出原因的困擾我，後來才再次去看代謝科醫生進行驗血，再一次的確診，我就是典型的PCOS。

接下來，我就要提到我整個變好的過程：

先前言預告一下，調整的過程不是單一的，多方的生活上一起配合都是原因，因為身體本來就不是那麼簡單的事。

1.當然 #西醫 的部分就使用藥物，要打斷惡性循環，讓生理期正常後才可以進而調整胰島素，中間都有追蹤血液數值，有好轉但都沒有明顯。

2.#運動 上當然持續保持固定的頻率，我自己是一週3-4次，建議可以多以「燃脂」的運動方向進行，有氧運動或是間歇有氧安排多於阻力訓練。
還有！曬了比較多太陽，大自然的力量我覺得也是身體營養補給很大的來源之一，環境都可以有環境荷爾蒙，千萬不要小看其他大自然帶來的好處。
#不要因為你不知道就覺得沒有

3.#飲食 ：#低醣飲食 為主、每天 #補充好油 、配合我的體質-減少喝冰水、寒的水果（火龍果）、進補類辛香料減少（肉桂、羊肉爐等等），香草類（薄荷、迷迭香等可以多吃）

4.#中醫調理：在大學時期我們學校是以中醫著名，當然少不了有修到中醫基礎理論課程，當時的我其實對於中醫的印象有一些翻轉，我發現其實中醫是相較西醫「細膩」的醫學文化，印象最深刻的就是當時讀到感冒時鼻涕的型態跟顏色分別，我就深深有感，想說天啊！這不就是生活經驗會有的嗎？而中醫只是用一些「你比較不理解」的語言表達，並不是沒有科學存在，只是它並沒有像西醫有實證被認可，可是臨床上，專業的中醫真的對我幫助很大，我現在的記憶，我這輩子就只有給我緣分下在大學接觸到的中國醫學姊調理 #瑩中醫診所
在大學的時候就在學校醫院給學姊調整，是當時第一次遇到超細心、問診仔細的醫生，後來到了台北，中醫我一直不敢嘗試，所幸學姊厲害診所開到台北，我前陣子也剛好我的調理身心計畫，打算認真把我的婦科調理好，趕快去找了學姊，每週努力更新我的中藥，目前吃了3-4個月，以醫學上來說，三個月正常來月經（代表正常排成熟的卵），就是解除多囊的狀況了！

5.#睡眠跟情緒：這點非常非常重要！我認為最重要！趕快筆記！
女生們更不要忽略自己的心理健康，因為它確實明顯影響你的生理狀況，這一年來我持續的調整我的情緒，學習了很多情緒平衡、消化情緒、更了解自己的需求、創傷修復、壓力調適等等的，睡眠狀況也從失眠進到可以入睡、早睡、連續睡上5-6個小時，睡眠品質還持續在練習跟進化，我覺得我可以明顯感覺到有很大的變化！

6.#紀錄經期狀況
每一次我都會好好紀錄不只時間，還有顏色、身體狀況、排便、前後的心情、飲食狀況，紀錄是了解的開始！

今天又到了我順利定期來月經的一天，這次顏色鮮紅、沒什麼血塊、肚子不痛、來前一週疲累感也沒有很重（雖然昨天有點疲倦而且情緒低落，經前症候群是我一直還不習慣的地方，而經前症候群特別嚴重的時候我也會發現當次的生理期間我肚子就會疼痛），因此我很開心的想跟大家分享這好長一段時間困擾我的一件事。

這些過程都是慢慢的慢慢的，現在我月經要來之前會長痘痘、會水腫、有時可能想吐、很累、脾氣差，這目前也沒能解決，這就是我的體質，只需要專心在照顧我的身體，也許哪天這狀況會解除，所以人家說你怎麼長痘痘？你怎麼比較腫？都比較不需要介意了（我還是很介意水腫哈哈哈🤣🤣🤣），因為妳自己知道這都是「暫時」的！
#很多事會因為不理解而不安

現在的我睪固酮下降，情緒也比以往平靜，真的比較無法在運動爆發力上那麼願意承受痛苦，重量不如以往那樣重，變回踏實的女性我還在習慣，當過男生才知道荷爾蒙有時候真的是會控制你的身體的～
還有，好像眼淚跟生理期一樣，一定要定期排出耶！而且你會知道沒有為什麼，就是好想哭😂
說了這麼多，希望有這樣困擾的女生可以從文章獲得一些什麼。

好好照顧自己的身體往健康的路上就能堪稱是愛自己的表現了。

#營養師
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《讓孕婦再也不怕咖啡因的好喝推薦─野角南非博士茶》
　
開團時間：1/27～2/2 23:59
開團網址：https://pse.is/3alla4
發貨時間：3~5個工作天依序出貨
廠商有提供五個我最愛的奶茶試喝名額喔！獲取辦法依然任性，請到留言找找看。
　
懷孕之後雖然我依然很我行我素，但有些東西為了肚子裡那位劉小姐，真的也是不敢碰，
　
比如我沒有它就很憂鬱的紅茶！！！
　
　
想想以前每天早餐都必須來一杯的大冰紅/大冰奶，懷孕後卻因為孕婦不能攝取過多咖啡因而慢慢忌口，到後來是身體直接不允許我喝外面的紅茶了，因為只要偷喝一點點就會開始心悸不舒服，這種想喝卻不能喝的心酸哩甘災？（不能喝酒都沒讓我那麼難受）
　
為了解饞，有一陣子四處尋覓無咖啡因的茶葉，比如之前有介紹過的小茶栽堂的貴芙茶，但喝起來味道跟真正的紅茶味相去甚遠，所以後來喝了一陣子之後也就沒再買了。這也讓我每次走在路上看到手搖杯店都口水直流，好幾次實在太饞了忍不住買來喝，結果前面喝得很爽很開心，後面就開始心悸不舒服到暗暗發誓下次再買手搖杯我就是狗！（畢竟狗很可愛啊～）
　
直到野角的南非博士茶出現！！！！（神聖的救贖音樂請下）
　
　
尤其是他們的那個奶茶包啊好好喝！只給我一盒試喝怎麼夠？？？廠商你就不能大方一點給我個十盒嗎？（我要喝十盒！！！握拳）就是要逼我自己買是吧？好啊誰怕誰我就買個一百盒（威～每次都是自己開團結果自己買最多是怎樣）。
　
●南非博士奶茶(必買買買買買！)
就是正宗好喝奶茶味！孕婦小孩怕咖啡因的人可以盡情喝（但熱量還是要注意喂捧油）！所以建議一次最少買三盒不然很快就喝完了！這價錢我查過大約就是立頓奶茶包的價錢。盒內還附上一小包砂糖包讓你選擇要不要加糖，整個很貼心！
　
●南非博士茶─紅茶/綠茶
紅茶口味雖然不完全像正宗的紅茶味，但至少有87%像了，拿來解饞我個人是覺得已經足夠。不過試喝了之後我整個是迷戀上他們的綠茶，綠茶的味道雖然很淡但卻讓我很喜歡～
　
因為只有南非才種得出來這種完全無咖啡因的茶，所以在南非與黃金、鑽石並列國寶，因此也叫國寶茶。怕喝咖啡因晚上會睡不著、孕婦、小孩都能放心喝！
　
●蕎拉裸食燕麥脆片
講真我個人真的是非常討厭燕麥！我就不知道為何會有人喜歡吃燕麥片這種很黏牙又本身沒味道的東西？因此即便它再健康，我也一直對它沒有興趣。所以廠商當初說要寄給我試吃，我想說好啊隨便你寄反正我不會吃給家人吃，我只開團博士茶就好了。
　
結果當天一到，就被我吃掉半包！
　
那天老劉一幫我拆箱，看到是燕麥脆片馬上高分貝在我耳邊鬼叫：「哇靠這好東西啊！」，然後立刻拆封川式椒麻口味的吃了起來，「這個我們健身的人吃最好了！碳水化合物啊！熱量低又能補充能量。」
　
人嘛就是販劍，一聽到老劉把它當寶，我馬上搶過來吃，結果一吃還真是就停不下來了，這哪裡是我印象中的燕麥啦？！根本是我愛吃的巧克力脆片吧！超脆超涮嘴！然後川式椒麻的一點也不辣，鹹甜交錯的口味讓你一口接一口！而且熱量跟一般零食比起來簡直是天使！吃了半包大概100克也就300大卡，要換成是吃義美巧克力脆片，100克就逼近700大卡的熱量了好嗎！而且吃下去的還都是垃圾！
　
所以趕緊買起來，讓你過年吃零食吃的高枕無憂！（我個人推薦的口味有椒麻可可、鹽酥可可、巧克力）
　
●檸檬大叔100%純檸檬磚
一開始看到廠商塞進來這個給我試喝我也是很黑人問號，覺得很跳tone。不過也是老劉一拿到就很感興趣的拆封泡來喝了，而且是加了冰塊跟氣泡水還調了點蜂蜜，結果最後又是一整杯被我搶來喝（霸道孕婦愛上我的style），體燥孕婦真的很需要如此天然的清涼特調，所以後來我又讓它留在開團項目裡了。
　
有需要補充維他命C的人跟孕媽可以來一下。不過如果有預算問題，請把預算都留給前面那些必買商品謝謝XDDDD
　
開團時間：1/27～2/2 23:59
開團網址：https://pse.is/3alla4
網頁右下角會有「閃電客服」，有問題可以直接詢問喔！
　
#嘴刁孕婦好吃好喝認證
#無咖啡因茶真的是偉大的商品啊