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睡前喝巧克力牛奶
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睡前喝熱牛奶助眠反而難消化!這樣吃提高褪黑激素效果才好
牛奶 富含色胺酸,而幫助睡眠的荷爾蒙「褪黑激素」是由色胺酸轉化為血清素,再進行轉化而來。因此不少民眾直覺認為喝牛奶補充色胺酸能幫助睡眠。 不過森 ...
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