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秒懂馬拉松入門：零門檻！最適合路跑新手挑戰全馬的完全圖解教練書

90 計畫利用爬坡訓練增強腳力和體力就算時間很短,也要加上讓呼吸變快的負荷來跑。 ... 上坡也會帶給心肺較大量負荷,強化腳部肌力和心肺負擔,能收到強化心肺機能的一 ...

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