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用七色飲食打造不生病的身體: 醫學博士親身實證，一週有感，兩週變健康！

要提升肌力,需要透過快走、爬坡、爬樓梯,連續 15 分鐘加強肌肉的負荷。 ... 而「無氧運動」是用瞬間的強大力量為肌肉施加負荷的運動,像是深蹲、衝刺、重量訓練等。

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